Face à une crise d’angoisse, l’idée d’aller aux urgences peut sembler être une solution rapide pour apaiser une peur intense. Qui n’a pas peur de cette sensation écrasante de suffocation, cette palpitation cardiaque qui vous fait croire que la mort est imminente ?
Pourtant, il est essentiel de comprendre que cette réaction du corps, bien que grave et désagréable, ne constitue pas une urgence vitale. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi cette réaction est fréquente chez de nombreuses personnes et comment le recours aux urgences peut parfois aggraver votre état.
Nous aborderons les symptômes physiques et psychologiques de l’attaque de panique, les traitements disponibles et surtout, des techniques efficaces pour calmer votre angoisse sans avoir à vous rendre à l’hôpital. Apprenez à gérer votre anxiété, à reconnaître les signaux d’alerte de votre corps et à découvrir des solutions adaptées pour retrouver votre équilibre émotionnel. Ne laissez pas une minute d’angoisse vous conduire à des décisions hâtives. Plongeons ensemble dans les alternatives qui vous permettront de sortir de ce cercle vicieux.
Sommaire 👉
Comment sont traitées les crises de panique aux urgences ?
Pour avoir fait une bonne centaine de crises d’angoisse dans ma vie, je sais bien à quel point il est tentant de vouloir appeler le SAMU ou aller aux urgences pour obtenir de l’aide et sortir de cette sensation horrible de mort imminente.
Même si sur le coup on a l’impression d’être en train de mourir, de devenir fou ou de perdre le contrôle, ce n’est pas du tout le cas.
Et même si on ressent ce sentiment d’urgence vitale, les crises d’angoisse ou attaques de panique ne sont PAS du tout une urgence médicale vitale. On ne peut pas mourir à cause de l’anxiété.
Ce que cela veut dire concrètement, c’est qu’en allant aux urgences, vous ne serez pas du tout prioritaire et passerez en dernier, après tous les autres cas plus graves et potentiellement mortels.
Les avantages d’aller aux urgences
L’avantage principale d’aller aux urgences c’est de sentir rassuré d’être dans un hôpital, entouré de médecin, et d’obtenir éventuellement un traitement médicamenteux pour stopper la crise
De plus, aller aux urgences permet souvent de réaliser des examens approfondis. Parfois, les symptômes d’une crise d’angoisse peuvent être le signe d’une autre condition sous-jacente, comme une maladie cardiaque, une anémie, une hypoglycémie, un problème de thyroïde une infection. Avoir accès à des examens médicaux peut vous apporter des réponses et vous rassurer sur votre état de santé.
Les inconvénients d’aller aux urgences
Bien que les urgences puissent offrir une aide immédiate, elles comportent aussi plusieurs inconvénients à considérer. Tout d’abord, il est important de noter que les urgences sont souvent surchargées. Lorsqu’une crise d’angoisse se manifeste, elle n’est généralement pas considérée comme une priorité par rapport à d’autres situations vitales. Vous pourriez donc vous retrouver à attendre longtemps avant de recevoir une prise en charge, ce qui peut être frustrant et décourageant.
De plus, l’environnement des urgences peut accentuer votre sentiment d’anxiété. Le bruit constant, les cris, et l’agitation générale d’un hôpital peuvent rendre l’expérience encore plus stressante. Au lieu de vous sentir soulagé, vous pourriez vous sentir submergé par l’atmosphère anxiogène qui y règne.
Enfin, il ne faut pas négliger le coût financier d’une visite aux urgences, tant pour l’hôpital que pour vous-même. De plus, en choisissant d’aller aux urgences pour une crise d’angoisse, vous pourriez prendre la place d’une personne qui en a réellement besoin.
Quels sont les risques d’aller trop souvent aux urgences pour une crise d’angoisse ?
Se rendre régulièrement aux urgences pour une crise d’angoisse peut avoir des effets négatifs.
D’abord, cela peut renforcer votre peur. Si vous pensez que seule l’aide médicale peut calmer votre anxiété, vous risquez de devenir dépendant de cette solution. Vous pourriez croire qu’il est impossible de gérer une crise sans l’aide des médecins.
Cette dépendance peut également accroître votre peur de ce qui pourrait arriver. En vous rendant souvent aux urgences, vous pourriez commencer à penser que chaque épisode d’angoisse est une situation dangereuse, alors que ce n’est pas le cas du tout. Cela peut réduire votre confiance en vous et en votre capacité à gérer votre anxiété par vous-même.
Au fil du temps, cela peut rendre encore plus difficile le fait de gérer vos crises sans aide. Vous pourriez vous sentir comme si vous n’avez pas les outils nécessaires pour faire face à vos émotions, ce qui peut aggraver votre anxiété.
En fin de compte, au lieu de renforcer votre capacité à gérer vos angoisses, vous pourriez vous retrouver coincé dans un cycle où chaque crise vous pousse à chercher une aide médicale, rendant la gestion de votre anxiété de plus en plus compliquée.
Quels sont les risques d’une crise de panique ?
Il est essentiel de comprendre que les crises d’angoisse, bien que très désagréables, ne présentent AUCUN risque pour votre santé physique. Vous pouvez ressentir des symptômes intenses mais ces sensations, bien qu’inconfortables, ne mettent pas votre vie en danger.
Les crises d’angoisse ne causent pas de dommages physiques durables et ne sont pas la preuve d’une maladie grave. Elles peuvent être effrayantes, mais elles ne représentent pas un risque pour votre santé à long terme.
Quels sont les causes d’une crise d’angoisse ?
Les crises d’angoisse peuvent être déclenchées par divers facteurs. Voici quelques-unes des causes principales :
- Stress émotionnel : Les situations stressantes de la vie quotidienne, comme des problèmes relationnels ou des difficultés professionnelles, peuvent engendrer des crises.
- Traumatismes passés : Un évènement traumatisant, comme un accident ou un événement marquant, peut revenir à l’esprit et provoquer une angoisse intense.
- Prédisposition génétique : Certaines personnes peuvent être plus susceptibles de développer des troubles d’angoisse en raison de leur histoire familiale.
- Consommation de substances : La caféine, l’alcool ou certains médicaments peuvent augmenter les sensations d’anxiété et déclencher des crises.
- Problèmes de santé : Des conditions médicales, comme des troubles thyroïdiens ou des problèmes cardiaques, peuvent imiter les symptômes de l’angoisse.
Pour en savoir plus sur les causes des crises d’angoisse et mieux comprendre votre situation, n’hésitez pas à consulter mon article détaillé sur le sujet
Quels sont les symptômes d’une attaque de panique ?
Les attaques de panique peuvent se manifester par une variété de symptômes, souvent très intenses. Voici les principaux symptômes que vous pourriez ressentir :
- Palpitations : Un battement cardiaque rapide ou irrégulier peut se faire sentir.
- Essoufflement : Vous pouvez avoir du mal à respirer ou sentir que vous manquez d’air.
- Vertiges : Des sensations de tête légère ou de déséquilibre peuvent survenir.
- Nausées : Vous pourriez éprouver des troubles digestifs ou une envie de vomir.
- Tremblements : Des secousses involontaires peuvent toucher différentes parties du corps.
- Chaleur ou frissons : Vous pourriez ressentir des bouffées de chaleur ou des frissons soudains.
- Sensation de dépersonnalisation : Vous pouvez avoir l’impression de ne pas être vous-même ou d’être détaché de la réalité.
- Peur intense : Un sentiment de peur ou de catastrophe imminente peut vous envahir.
Ces symptômes peuvent être très inquiétants, mais il est important de se rappeler qu’ils sont liés à l’attaque de panique et qu’ils ne mettent pas en danger votre vie. Pour un aperçu plus complet des symptômes et de leur gestion, n’hésitez pas à consulter mon article dédié : Tous les symptômes des crises d’angoisse expliqués.
Avec le temps, les attaques de panique peuvent se transformer en trouble panique (peur de refaire une crise), voire en agoraphobie (évitement des lieux par peur de faire une crise, qui peut aller jusqu’à ne plus sortir de chez soi).
Comment calmer une crise d’angoisse ?
Lorsque vous êtes en proie à une crise d’angoisse, il peut sembler instinctif de chercher à vous calmer, à vous isoler ou à faire des exercices de respiration. Cependant, ces approches ne sont pas toujours les plus efficaces. Une méthode qui a fait ses preuves est la technique de l’intention paradoxale. Plutôt que d’essayer de vous apaiser, vous pouvez vous concentrer sur l’intensification de votre angoisse.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais en acceptant pleinement la sensation d’angoisse et en lui donnant la permission de s’amplifier, vous réduisez la peur de cette sensation. Vous pouvez vous dire, par exemple : « Je vais laisser cette angoisse prendre toute la place qu’elle veut. » Cette approche peut vous aider à reprendre le contrôle sur vos émotions et à diminuer l’intensité de la crise.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la technique de l’intention paradoxale et comment l’appliquer pour stopper la crise rapidement, je vous invite à consulter mon article dédié sur ce sujet.
Aller aux urgences pour une crise d’angoisse : ce n’est pas la solution
Aller aux urgences pour une crise d’angoisse peut sembler être la solution immédiate, mais ce n’est pas toujours la meilleure option. Bien que la prise en charge rapide des symptômes puisse être nécessaire dans des situations graves, comme une suspicion de problème cardiaque ou une crise particulièrement violente, il est important de se rappeler que les crises d’angoisse ne constituent pas une urgence vitale. Elles peuvent être déroutantes et effrayantes, mais comprendre leur nature et leurs symptômes peut vous aider à mieux les gérer.
Plutôt que de se tourner systématiquement vers les urgences, il est essentiel d’explorer des méthodes plus adaptées et durables pour traiter l’angoisse. Cela peut inclure des techniques comportementales, une psychothérapie ou des médicaments (anxiolytique) qui vous permettront de retrouver le contrôle sur vos émotions. Rappelez-vous qu’accepter votre état, plutôt que de le fuir, est une étape cruciale dans le processus de guérison.
Si vous êtes confronté à des crises d’angoisse fréquentes ou à des attaques de panique, envisagez une consultation chez un professionnel (médecin, psychiatre) qui pourra vous fournir un diagnostic et un suivi adapté.
Pour aller plus loin : la méthode Fini les crises d’angoisse
Si votre quotidien est un enfer à cause des attaques de panique, ou si vous vivez dans la peur d’en refaire, ou l’évitement des situations qui vous angoissent, ne restez pas ainsi.
Il existe des solutions, et des solutions bien plus efficaces que des exercices de respiration. Des solutions qui vous permettent de reprendre le pouvoir et de regagner confiance en vous.
Vous pouvez rejoindre ma formation en ligne « Fini les crises d’angoisse ! » pour les découvrir à votre rythme et retrouver votre sérénité.