Les 5 secrets pour guérir d’un trouble anxieux

Bonjour cher lecteur,

J’espère que tu vas bien depuis mon dernier article. C’était un article très personnel à écrire, et j’ai été touchée par vos retours et vos témoignages. Vous êtes nombreux à m’avoir également partagé votre histoire.

Comme promis, aujourd’hui on va voir ensemble quels sont les 5 secrets pour guérir d’un trouble anxieux.

Secret n°1 : Comprendre l’anxiété et son mécanisme pour ne plus en avoir peur

Ca peut paraître bête mais est-ce que quelqu’un a déjà pris le temps de vraiment vous expliquer en détail ce qui se passe dans votre tête et dans votre corps ? Pourquoi vous avez tous ces symptômes, quelle en est la raison ? Pourquoi vous vous sentez si bizarre, pas comme d’habitude ?

Pour résumer, cela est dû à la réaction combat-fuite, au phénomène de sensibilisation du système nerveux et au piège du cercle vicieux de la peur de la peur.

Le premier secret pour guérir est de comprendre l’anxiété et son mécanisme.

Nous allons voir en détail tous ces concepts et plus encore dans le premier module de la formation se libérer de l’anxiété :

1. Pourquoi moi ? Pourquoi ce problème m’est tombé dessus ?
   • A l’issue de cours, vous saurez toutes les causes possibles d’un trouble anxieux, et vous comprendrez que cela n’est pas de votre faute. Vous découvrirez aussi les autres troubles pouvant donner des symptômes similaires à l’anxiété, et pourquoi il est important de vérifier avec son médecin.
2. Votre cerveau veut en fait vous protéger !
   • Avec ce cours, vous comprendrez que votre anxiété n’est causée que par votre cerveau qui cherche à vous protéger d’un danger imaginaire.
3. Pourquoi vous vous sentez si bizarre et en alerte permanente
   • A l’issue de ce cours, vous comprendrez pourquoi vous vous sentez dans un état étrange, comme en alerte permanente, et pourquoi vous avez peur de tout (spoiler : vous ne devenez pas fous !)
4. La différence entre l’anxiété normale et les troubles anxieux – Comment ça se développe
   • Avec ce cours, vous apprendrez comment on passe d’une anxiété normale à un trouble anxieux
5. Tous les symptômes expliqués (psychologiques et physiques, des crises d’angoisse + TAG)
   • A l’issue de ce cours, vous saurez pourquoi vous ressentez tous ces symptômes et pourquoi il ne faut pas s’en inquiéter
6. Ces croyances qui vous empêchent de guérir
   • Débusquez ces fausses croyances qui vous maintiennent dans cet état et vous empêchent de guérir, et arrêtez d’y croire
7. Est-il vraiment possible de guérir ? A quoi ressemble la vie ensuite ?
   • Découvrez dans ce cours à quelle vie vous pourrez vous attendre une fois guéri(e)
8. Comment guérir d’un trouble anxieux
   • A l’issue de ce cours, vous saurez la marche à suivre pour guérir d’un trouble anxieux (trouble panique, agoraphobie, phobies simples, TAG)

Secret n°2 : Apprendre comment transformer l’anxiété à son avantage

Et si l’anxiété, au lieu d’être simplement « gérée » et « contenue », pouvait être transformée à notre avantage ? Canalisée pour nous servir à avancer, au lieu d’être réprimée et de nous paralyser ?

Voici le secret n°2 pour guérir, et celui qui a le plus changé ma vie : apprendre comment transformer l’anxiété pour qu’elle ne soit plus notre ennemie.

C’est ce que je vais vous expliquer étape par étape dans le module 2. Nous verrons ensemble que l’anxiété peut être perçue comme une forme d’énergie et peut être utilisée à notre avantage pour accomplir ce que nous voulons vraiment :

1. La méthode DARE pour l’anxiété
   • A l’issue de ce cours, vous connaîtrez la technique pour transformer votre perception de l’anxiété
2. La méthode méconnue pour stopper instantanément la panique (crise d’angoisse)
   • A l’issue de ce cours, vous saurez appliquer LA méthode encore inconnue en France pour stopper instantanément la panique. Cet outil va vous changer la vie. Vous n’aurez plus peur des crises d’angoisse.
3. Pourquoi et comment se relaxer
   • A l’issue de ce cours, vous connaîtrez l’utilité de la relaxation et vous aurez une multitude d’outils pour y parvenir
4. Accepter et lâcher-prise pour guérir
   • Dans ce cours, nous verrons ensemble plusieurs techniques pour accepter et lâcher-prise, et cesser d’alimenter le cercle vicieux.
5. Prendre de la distance avec l’anxiété
   • Vous n’êtes pas votre anxiété, et dans ce cours nous allons apprendre à prendre de la distance avec notre cerveau et nos peurs
6. Stopper les pensées négatives et ruminations
   • A l’issue de ce cours, vous connaîtrez deux techniques différentes, mais pouvant être utilisées ensemble pour enfin stopper ces ruminations et pensées négatives
7. Arrêter de s’inquiéter inutilement
   • Avec ce cours, vous saurez gérer les inquiétudes et ruminations qui peuvent vraiment nous rendre dingues. Nous apprendrons à les stopper pour profiter à nouveau de la vie.
8. Vivre dans le présent au lieu du futur
   • Dans ce cours, nous verrons ensemble le concept de moment présent, et comment le vivre chaque jour

Secret n°3 : Agir pour retrouver sa vie, sa liberté et son autonomie

Je suis sûre que vous mourrez d’envie de retrouver votre autonomie, votre liberté, votre insouciance. Pouvoir aller n’importe où, n’importe quand, avec n’importe qui. Sortir sans se poser de questions, sans y réfléchir des semaines à l’avance.

L’exposition à ses peurs est un processus nécessaire pour dire définitivement adieu à son anxiété. C’est le secret n°3 pour guérir : s’exposer et affronter ses peurs pour retrouver sa vie d’avant et une vie normale.

Je serais là pour vous guider tout au long de cette étape, grâce au module 3 :

1. Pourquoi est-il nécessaire de se confronter à ses peurs ?
   • Découvrez pourquoi la zone de confort est un mythe, et pourquoi vous devez absolument affronter vos peurs.
2. Trouver sa motivation profonde, son pourquoi
   • Découvrons ensemble votre « pourquoi », votre motivation profonde pour guérir et utilisons là à bon escient pour rester motivé
3. Se fixer des objectifs
   • Fixez-vous des objectifs motivants et réalistes, et établissons ensemble pas à pas un plan d’action pour retrouver votre vie
4. Le guide pour une bonne exposition
   • Découvrez comment bien aborder une exposition, et ce qu’il faut faire et ne pas faire
5. Se confronter à ses sensations physiques
   • A l’issue de ce cours, vous connaîtrez des moyens simples et rapides pour vous réhabituer à vos sensations physiques
6. Se confronter aux situations qui nous terrifient
   • Découvrez comment aborder chaque situation pas à pas
7. Devenir un chasseur au lieu de la victime
   • A l’issue de ce cours, vous saurez avec quel état d’esprit vous devez aborder chaque nouvelle journée afin de guérir.
8. Gérer l’anxiété d’anticipation
   • Avec ce cours, vous apprendrez à gérer l’anxiété d’anticipation, qui est souvent pire que l’anxiété vraiment ressentie sur le moment

Secret n°4 : Persévérer et rester motivé

Au bout d’un moment la motivation initiale diminue et c’est tout à fait normal. En plus c’est fatiguant de s’exposer et on peut alors être tenté d’abandonner et revenir à sa zone de confort, cette « prison dorée » où on ne sent pas anxieux. Mais c’est justement le moment où il faut s’accrocher et se souvenir pourquoi on fait tout cela !

C’est le secret n°4 : persévérer et rester motivé, et ne pas abandonner.

Dans le module 4 nous verrons :

1. Comment se désensibiliser
   • A l’issue de ce cours vous saurez comment vous désensibiliser naturellement pour guérir du TAG
2. Trouver l’équilibre entre confrontation et repos
   • A l’issue de ce cours vous saurez comment trouver le bon équilibre entre confrontation à ses peurs et repos, pour continuer à avancer vers la guérison
3. Garder la motivation
   • Découvrez dans ce cours comment garder votre motivation intacte pour persévérer
4. Abandonner ses béquilles pour être entièrement libre
   • Les béquilles sont parfois nécessaires au début mais il faut ensuite les lâcher pour avancer totalement libre

Secret n°5 : Gérer les rechutes, puis revivre et profiter !

Tout allait de mieux en mieux…et mince une rechute ! Vous avez refait une crise d’angoisse, vos anciens symptômes sont réapparus, ou même de tout nouveaux, et vous avez l’impression d’être revenu à 0. C’est totalement faux et nous verrons pourquoi dans ce module, et pourquoi les rechutes sont une étape nécessaire, et même un signe que vous êtes sur la bonne voie.

C’est le secret n°5 pour guérir : gérer les rechutes…puis revivre et profiter de sa nouvelle liberté !

1. Les rechutes : pourquoi vous en ferez et pourquoi ce n’est pas grave !
   • A l’issue de ce cours, vous comprendrez pourquoi les rechutes font partie de la guérison et comment les gérer
2. L’anxiété : un monstre ?
   • Et si l’anxiété était en fait un cadeau ? Un cadeau caché pour vivre votre meilleure vie ?
3. Et maintenant ?
   • Vous vous sentez mieux, vous ne faites plus de crises d’angoisse, vous retrouvez tous les jours votre vie d’avant…Et maintenant quelle est la suite ?

Secret bonus

• 7 hacks pour diminuer l’anxiété
• Gérer l’anxiété matinale
• Le sommeil
• Estime de soi et confiance en soi

J’espère que ces 5 secrets vous ont plu.

Dites-moi en commentaires ce que vous avez pensé du programme : Vous semble-t-il complet ? Est-ce qu'il manque quelque chose ? Est-ce que ça vous en parle et vous donne envie d'en savoir plus ? Avez-vous des questions supplémentaires qui devraient y trouver réponse ?

Et surtout : avez-vous des questions ?

A très vite pour le prochain article où je répondrais à toutes vos questions !